Cada vez son más los participantes en una maratón y por eso queremos destacar el papel importante de la fisioterapia para una prueba más saludable, evitando lesiones durante o posteriormente a la realización de la misma.
Realizar una maratón es uno de los esfuerzos físicos más importantes que se plantea un deportista ya que pone a prueba todas sus capacidades, exige un desgaste físico y psicológico muy importante. Por otra parte, una mal preparación puede suponer riesgos para la salud y la actividad deportiva
Para preparar una maratón primero es necesario un reconocimiento médico/deportivo que informen de cuál es nuestro estado de salud y capacidades físicas para preparar el plan de entrenamiento. Esto es importante porque el organismo de cada corredor es y la respuesta y adaptación a los entrenamientos son distintas en cada persona.
El domingo 15 Marzo muchos corredores estarán dispuestos a culminar tal reto, y el riesgo de sufrir lesiones o problemas de salud se incrementa de manera muy notable.
Además de pautarse un estricto entrenamiento deportivo y seguir consejos de alimentación y descanso adecuados, el paso por el fisioterapeuta se hace casi esencial en los días previos a la prueba para recibir tratamientos preventivos que ayuden aminimizar los riesgos de sufrir lesiones así como:
La realización de estiramientos de todas las cadenas musculares, haciendo hincapié en los grupos musculares con mayor riesgo.
La relajación de las extremidades inferiores; pautas para una correcta ejecución en sus entrenos y masajes de descarga que permitan disminuir una tensión muscular, drenar y eliminar residuos, valorar gestos deportivos porque aunque no se manifiesten los síntomas el cuerpo tiende a compensar y la lesión sigue existiendo.
La tecnología de INDIBA también nos ayudará a conseguir estos objetivos además de oxigenar y mejorar la calidad muscular previa a la carrera. Y no sólo los músculos de las extremidades inferiores, la zona lumbar también es una de las que más descarga necesitan.
Por último, se aconsejan técnicas de fisioterapia y crioterapia que ayudarán a reducir la inflamación y las molestias musculares posteriores, ayudando al corredor a recuperarse más rápido.
Así pues, planificar los entrenamientos, seguir pautas de descanso y alimentación, acudir al fisioterapeuta con regularidad se convierten en pasos indispensables para todos aquellos que quieran alcanzar sus objetivos
Y recuerda: NO TE CONFORMES CON ALCANZAR LA META HOY
¡CUÍDATE PARA LLEGAR A LA PTRÓXIMA!
Artículo de: Elena Grífols.
Clínica Integrativa
www.clinicaintegrativabcn.com
