Que puc beure després de la cursa? Són bons els batuts de proteïnes després de la cursa? Avui anem a veure quins són els nutrients que necessita el teu cos després de la competició, i que forma els podem prendre. Després d’una carrera, el primer serà rehidratar nostre cos i tornar a l’organisme l’aigua i els minerals perduts amb la suor. A més, l’esforç realitzat durant l’entrenament, hi haurà consumit …Read More
Alimentació i running: Durant la Cursa Al llarg de la cursa el nostre organisme anirà consumint els sucres que tenim en sang. Si aquests s’acaben i la cursa segueix, començarem a consumir les reserves de glucògen de les que disposem sempre que haguem seguit una bona alimentació els dies prèvis a la competició. No obstant, després de 80 o 90 minuts corrent de forma continuada, aquestes reserves d’energia ràpida de …Read More
Com m’he d’alimentar al llarg de l’any si practico habitualment esport? Què he de menjar la setmana que tinc una cursa? Són saludables les barretes energètiques i els gels? És bo beure aigua mentre corro? Segur que us heu fet aquestes i moltes altres preguntes sobre alimentació si sou dels o de les que practiqueu running o algun altre esport. Nosaltres us ajudem a respondre-les i us donarem alguns consells …Read More
Des del principi de 360runningBarcelona hem comptat amb la col·laboració del nutricionista David Gasol, que ens ha deixat ja un parell d’articles sobre com alimentar-nos abans i durant la cursa. Fa pocs dies ens ha fet arribar un tercer article que parla de l’alimentació després de la competició. Per fer memòria dels bons consells que ens ha donat fins ara, us tornem a oferir els seus dos primers articles per …Read More
Per a tots aquells que us esteu iniciant en el món del running, o pels que ja sou més experts, hem realitzat un qüestionari a l’especialista en medicina de l’esport i autora del llibre Canvia de vida posa’t a córrer Eva Ferrer Vidal-Barraquer que ens dóna algunes pistes per iniciar-nos en el running de forma segura i aporta claus per a una pràctica saludable de l’esport. Avui en dia, tothom …Read More
Hola de nou runners! S’acosten curses importants, i cal estar ben preparats. En l’article anterior vam parlar de com alimentar-nos abans de la cursa. Avui toca: Alimentació i running… durant la cursa: Al llarg de la cursa el nostre organisme anirà consumint els sucres que tenim en sang. Si aquests s’acaben i la cursa segueix, començarem a consumir les reserves de glucogen, de les que disposem si em fet una …Read More
Hola runners!! Sóc en David Gasol, i a partir d’avui seré el vostre nutricionista a 360runningBarcelona. Us donaré consells i receptes per millorar el vostre rendiment alhora que feu salut. Preparats? Avui toca: ALIMENTACIÓ I RUNNING: PREPARANT-NOS PER A LA CURSA! Si teniu pensat sortir a fer un entrenament, preparar-vos per una cursa, o directament competir, l’alimentació juga un paper clau en el vostre rendiment, i en la vostre salut. …Read More
